Sehr häufig werden ich von meinen KlientInnen um Rat gefragt , wenn es um Vorgesetzte oder Kollegen geht, die auffällige Verhaltensweisen an den Tag legen, z.B.
- Bedürfnis nach Bewunderung
- Mangelndes Einfühlungsvermögen
- Ausbeutendes Verhalten
- Übertriebene Ansprüche
- Arroganz und Überheblichkeit
Wenn Dir diese Eigenschaften bekannt vorkommen, dann könntest Du zu der Erkenntnis kommen: Hey, ich habe es hier mit einer narzisstischen Persönlichkeit zu tun.
Halt, ziehe keine voreiligen Schlüsse.
Nur ein/e PsychologIn oder PsychiaterIn, kann eine offizielle Diagnose einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung stellen. Narzisstische Persönlichkeitsmerkmale können auch in verschiedenen Ausprägungen auftreten und müssen nicht zwangsläufig eine Persönlichkeitsstörung darstellen.
Der Reihe nach:
An folgenden 6 Eigenschaften kannst Du überprüfen, ob Du es mit einem/r narzisstischen Vorgesetzter/n zu tun hast:
Übermäßige Selbstbezogenheit:
Narzisstische Vorgesetzte stellen sich selbst in den Mittelpunkt und sind besessen von ihrer eigenen Wichtigkeit und Brillanz. Sie erwarten Bewunderung und Anerkennung von anderen.
Großspurigkeit:
Sie reden oft über ihre Errungenschaften und Fähigkeiten und zeigen wenig oder gar keine Demut.
Manipulation:
Narzisstische Vorgesetzte nutzen Manipulationstechniken, um ihre eigenen Ziele zu erreichen. Sie können Informationen zurückhalten, andere gegeneinander ausspielen oder Lügen verbreiten, um ihre Position zu stärken.
Übermäßige Kritik:
Sie sind oft sehr kritisch gegenüber anderen und erwarten perfekte Ergebnisse.
Empathiemangel:
Narzisstische Vorgesetzte zeigen oft wenig Mitgefühl für die Bedürfnisse und Sorgen ihrer Mitarbeiter. Sie konzentrieren sich vorrangig auf ihre eigenen Interessen und vernachlässigen dabei die emotionalen Belange ihrer Teammitglieder.
Kontrollbedürfnis:
Narzisstische Vorgesetzte möchten die Kontrolle über ihre Mitarbeiter behalten und Entscheidungen dominieren. Sie tolerieren selten alternative Meinungen und neigen dazu, ihre eigene Autorität zu betonen.
Du kannst den Begriff Vorgesetzte auch durch LebenspartnerIn ersetzen und falls Du dort auch die aufgeführten Verhaltensweisen antriffst oder beobachtet hast, dann kannst Du von einer narzisstisch veranlagten Persönlichkeit ausgehen.
Zu Recht stellst Du Dir die Frage:
„Wie gehe ich mit narzisstischen Vorgesetzten um?“
Ich möchte vorab dringend darauf hinweisen; der Umgang mit narzisstischen Vorgesetzten ist eine herausfordernde Aufgabe. Es erfordert Selbstreflexion, klare Kommunikation, Selbstfürsorge und den Aufbau eines unterstützenden Netzwerks. Wenn alle diese Bemühungen, die Situation zu bewältigen, erfolglos bleiben und Deine Gesundheit und Karriere darunter leiden, solltest Du in Betracht ziehen, professionelle Unterstützung von einem Coach oder Therapeuten zu suchen, um Strategien zur Bewältigung und zum persönlichen Wachstum zu entwickeln.
Nun aber,
8 Tipps für einen möglichst verletzungsfreien Umgang mit narzisstischen Persönlichkeiten.
Wenn es irgendwie geht – meine Empfehlung für den privaten als auch für den beruflichen Umgang mit narzisstischen Persönlichkeiten: Rette Dich, wenn Du kannst – ergreife die Flucht, je eher je besser.
Selbstreflexion:
Es ist wichtig, Dich selbst zu reflektieren und zu erkennen, wie Du auf den narzisstischen Vorgesetzten reagierst. Indem Du Dich Deiner eigenen Reaktionen bewusst wirst, kannst Du besser mit der Situation umgehen.
Klare Kommunikation:
Eine klare und direkte Kommunikation kann helfen, Missverständnisse zu vermeiden und Grenzen zu setzen. Formuliere Deine Bedürfnisse und Anliegen sachlich und präzise, ohne persönlich zu werden.
Selbstfürsorge:
Konzentriere Dich auf Deine eigene psychische und physische Gesundheit. Entwickel Strategien zur Stressbewältigung wie regelmäßige Bewegung, Entspannungstechniken oder Hobbys, um den Druck zu reduzieren.
Dokumentation:
Halte wichtige Informationen schriftlich fest, um Manipulationen vorzubeugen und Deine Position zu stärken. Dokumentiere Gespräche, Vereinbarungen oder Projektaufgaben, um eine klare Grundlage zu haben.
Setze Grenzen um professionell zu bleiben:
Narzisstische Vorgesetzte versuchen oft, ihre Macht auszunutzen und ihre Mitarbeiter zu manipulieren. Setze klare Grenzen, indem Du Deine eigenen Aufgaben und Verantwortlichkeiten definierst und Dich nicht von ihren Forderungen überfordert fühlst. Bleib dabei unbedingt professionell und sachlich, um Konflikte zu vermeiden.
Strategien zur Deeskalation:
Wenn es zu Konflikten oder Auseinandersetzungen mit einem narzisstischen Vorgesetzten kommt, versuche ruhig zu bleiben und nicht in seine Spielchen einzusteigen. Bleib sachlich und versuche, das Gespräch auf die Sachebene zu lenken. Vermeide es, persönlich zu werden oder sich auf Machtkämpfe einzulassen.
Suche nach unterstützenden Netzwerken:
Finde Menschen innerhalb und außerhalb des Unternehmens, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben oder Dir bei der Bewältigung der Situation helfen können. Ein unterstützendes Netzwerk kann Dir emotionalen Rückhalt bieten und Dir helfen, Perspektiven und Lösungsansätze zu finden. In diesem Falle sind Gruppen in den sozialen Medien sehr oft eine echte Hilfe.
Selbstbewusstsein stärken:
Narzisstische Vorgesetzte können Dein Selbstvertrauen untergraben. Arbeite an Deinem Selbstbewusstsein, indem Du Dich Deiner Fähigkeiten und Stärken bewusst wirst. Setze Dir realistische Ziele und feiere Deine Erfolge, um Dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Und zum guten Schluss nochmal mein dringlicher Hinweis:
Erwäge den Wechsel:
Wenn der Umgang mit einem narzisstischen Vorgesetzten unerträglich wird und Deine Gesundheit und Karriereleistung darunter leidet, kann es notwendig sein, einen Wechsel in Erwägung zu ziehen. Suche nach anderen beruflichen Möglichkeiten, in denen Du von einem unterstützenden Coaching profitieren könntest.
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